Einzelcoaching und Kursangebote für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Firmencoaching

Einzelcoaching für Stressmanagement

Bei der Stressbewältigung & Entspannung im Einzelcoaching stehst DU allein mit deiner Stresssymptomatik im Vordergrund und machst dir durch eine professionelle Stressanalyse gemeinsam mit deinem Coach bewusst, was DIR Stress macht oder dich in Erschöpfungsphasen fallen lässt. Du erhältst individuelle Unterstützung für den Umgang und die Vermeidung von stressigen Situationen im Alltag, Job etc. und erlernst hilfreiche Stressbewältigungsstrategien.

  • Individuelle Stressanalyse
  • in gemütlicher und entspannter Atmosphäre
  • Erlernen von Stressbewältigungsstrategien
  • Entspannungsmethoden (Yoga, Meditation, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen, Sinneswahrnehmung, Fantasiereisen, Atemübungen uvm.)
  • Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele besser verstehen
  • stärke dein Immunsystem und erhalte wertvolle Tipps über körperliche Zusammenhänge (Gesundheit, Ernährung, Stress etc)
  • regeneriere auf natürliche Weise dein Nervensystem
  • finde zurück in deine innere Balance, Work- Life- Balance
  • Ängste, Unsicherheiten, ( Ein-) Schlafprobleme abbauen
  • stetig wiederkehrende Gedanken loslassen
  • finde zurück ins HIER und JETZT

 

ab 18 Jahren

12 x 60 min

 

( Termine nach Vereinbarung! )

 

 

Stressbewältigung und Entspannung für Erwachsene

Erfahre in einer angenehmen Gruppengröße und gemütlichen Umgebung mehr über Stressbewältigung und die körperlichen Zusammenhänge. Ebenso lernst du verschiedene Entspannungstechniken kennen und eigenständig anzuwenden.

Alternativ kannst du Stress und Spannungszustände gezielt durch Bewegung abbauen, in dem du dich in einer angenehmen Gruppe im Innenbereich, in der Natur oder im Wasser regenerierst und Stresshormone abbaust. Schaffe dir einen bewussten Ausgleich zum stressigen Alltag und senke somit deine Stressanfälligkeit herab. Bewegung schützt nicht nur vor Demenz, Herzkrankheiten und Verspannungen, du kannst auch Symptome von Depressionen, Ängsten und Belastungsstörungen gezielt lindern.

 

  • mit vielseitigen Entspannungsmethoden  (Fantasiereisen, Atemübungen, Yoga, Meditationen, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen, Sinneswahrnehmungen, autogenes Training, progressive Muskelrelaxation uvm.)
  • oder Stressabbau und - prävention durch Bewegung (im Wasser oder mit Nordic Walking)
  • finde zurück zu einem erholsameren Schlaf nach Bewegung
  • gemeinschaftliches Erleben
  • in gemütlicher Atmosphäre oder in der Natur - profitiere von der antidepressiven Wirkung des Waldes und die Natur als natürlichen Energiespender
  • wecke deine Lebensgeister zum Rhythmus der Musik oder den Klängen der Natur
  • stärke dein Immunsystem und beuge Krankheiten vor
  • profitiere vom Austausch mit anderen Teilnehmern
  • baue innere Spannungszustände ab
  • durchbreche dein Gedankenkarussell
  • und regeneriere dein Nervensystem 

 

Teilnahme ab 18 Jahren

 

Entspannungskurs mit Autogenem Training

Grundkurs      8 x 60 min                                               Aufbaukurse  8 x 60 min   

                     

Stressbewältigung und Entspannung mit progressiver Muskelrelaxation

8 x 90 min  (Intensivkurs)

 

( Bitte zu den Entspannungskursen bequeme Kleidung, Kuschelsocken und ein kleines Handtuch mitbringen! )

 

Stressabbau,- prävention und Regeneration durch Bewegung in der Natur oder im Wasser mit...

...Nordic Walking

 

Grundkurs   " Einsteiger"    4 x 60 min inklussive

Aufbaukurs " Selbstläufer" 4 x 60 min

105 € p.P.

 

( Bitte wetterfeste Kleidung und festes, geschlossenes Schuhwerk mitbringen! )

Altersbegrenzung: 18- 68 Jahre

 

Kursstart: 12.8.26

 

...mit Aqua Fitness 

Grundkurs   8 x 45 min, 150 € p.P.

Aufbaukurs  4 x 45 min, 75 € p.P.

 

( Schwimmkenntnisse sowie Mindestkörpergröße 1,60 m erforderlich!     

Altersbegrenzung: 18- 68 Jahre                                                  Bitte bringen Sie Badebekleidung, Badeschuhe, Handtuch, Duschbad und Föhn mit! )

 

Kursstart: 17.8.26

Entspannungstraining für Kinder

Die Entspannungskurse für Kinder sind speziell für die jeweilige Altersgruppe aufgebaut und helfen dabei, Stress abzubauen, vorzubeugen und Gelassenheit zu fördern.

Die Kurse sind mit vielseitigen altersgerechten Ent-spannungsmethoden gestaltet und fördern die Entspannungsfähigkeit schon in jungen Jahren. Gemeinsam mit Gleichaltrigen in einer coolen, lockeren  Gruppe und einer entspannten Atmosphäre lernst du, wie du dich vor stressigen Alltagsssituationen bestens wappnen oder diesen gelassener entgegnen kannst.

  • kinderfreundliche, gemütliche Atmosphäre
  • Entspannungsmethoden speziell für die jeweilige Altersgruppe ( Yoga, Meditation, Entspannung, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung, Sinneswahrnehmung, Autogenes Training uvm.)
  • Förderung von Gelassenheit
  • Ausgleich zum stressigen Alltag
  • Konflikte vorbeugen
  • entspannter durch den Alltag und im Umgang mit stressigen Alltagssituationen werden
  • Abbau von Ängsten, (Ein-) Schlafproblemen, Unruhe, Tics etc.
  • Interaktion mit Gleichaltrigen

 

Entspannungskurs für Kinder  im Alter von 7 - 9 

("Kleine Entspannungskünstler")

Grundkurs     8 x 60 min, 110 € p.P.

Aufbaukurs    8 x 60 min, 110 € p.P.

 

( Bitte bequeme Kleindung, Kuschelsocken, kleines Handtuch und dein Kuscheltier mitbringen! )

 

Kursstart: 27.4.26

 

Entspannungskurs für Kinder im Alter von 10 - 12 Jahren ("Entspannungshelden")

Grundkurs     8 x 60 min, 110 € p.P.

Aufbaukurse  8 x 60 min, 110 € p.P.

 

( Bitte bequeme Kleidung, Kuschelsocken und ein kleines Handtuch mitbrigen! )

 

Kursstart: 27.4.26

Entspannungstraining für Teenies

Die Entspannungskurse für Teenies sind speziell für die jeweilige Altersgruppe aufgebaut und helfen dabei, Stress abzubauen, vorzubeugen und Gelassenheit zu fördern.

Die Kurse sind mit vielseitigen altersgerechten Ent-spannungsmethoden gestaltet und fördern die Entspannungsfähigkeit schon in jungen Jahren. Gemeinsam mit Gleichaltrigen in einer coolen, lockeren  Gruppe und einer entspannten Atmosphäre lernst du, wie du dich vor stressigen Alltagsssituationen bestens wappnen oder diesen gelassener entgegnen kannst ohne gleich genervt zu reagieren. Erfahre, wie du dem Leben wieder mehr Vertrauen schenken kannst und nicht in Zukunftsängsten oder -sorgen versinkst. Erhalte Einblicke in eine verbale und gewaltfreie Kommunikation und Interaktion ohne Medieneinsatz, sondern mit deinem Gegenüber. Profitiere aus diesem direkten und persönlichen Erfahrungsaustausch.

  • freundliche, positive und gemütliche Atmosphäre
  • Entspannungsmethoden speziell für die jeweilige Altersgruppe ( Yoga, Meditation, Entspannung, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung, Sinneswahrnehmung, Autogenes Training uvm.)
  • Förderung von Gelassenheit
  • Stressauslöser erkennen und einen Ausgleich zum stressigen Alltag erfahren
  • Konflikte vorbeugen
  • Tipps zur gewaltfreien Kommunikation
  • Tipps zur gesunden Mediendosierung
  • erfahre mehr über Emotionen
  • Abbau von Ängsten, (Ein-) Schlafproblemen, Unruhe, Tics etc.
  • Interaktion und wertvoller Austausch mit Gleichaltrigen,...

 

"Cool entspannt!" - Entspannungskurs für Teenies im Alter von 13 - 17 Jahren 

 

8 x 60 min, 115 € p.P.

 

( Bitte jede Menge Bock, bequeme Kleidung, Kuschelsocken, und ein kleines Handtuch mitbringen! )

 

Gemeinsame                             Eltern - Kind - Entspannung

In diesem Kurs nehmen Sie sich gemeinsam Zeit, um die Entspannungsfähigkeit zu fördern, Ihre Eltern - Kind - Bindung zu stärken und dem stressigen Alltag zu entfliehen.

  • kinderfreundliche, gemütliche Atmosphäre
  • Entspannungsmethoden speziell für die jeweilige Altersgruppe ( Yoga, Meditation, Entspannung, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung, Sinneswahrnehmung, kleine Massagen uvm.)
  • Förderung von Gelassenheit
  • Ausgleich zum stressigen Alltag
  • gemeinsam wertvolle Zeit nicht nur miteinander verbringen, sondern auch genießen
  • achtsamer miteinander umgehen 
  • Vertrauen vertiefen
  • Stress, Unruhe, Ängste, (Ein-) Schlafprobleme vorbeugen und entgegenwirken
  • Interaktion mit anderen Eltern und Kindern

 

1 Kind im Alter von 6 - 8 Jahren und 1 Elternteil

 ( Immer das gleiche Kind mit gleichem Elternteil !)

 

Kurs 12 x 60 min, 250 € insgesamt

 

( Bitte bequeme Kleidung, warme Strümpfe, 2 kleine Handtücher und dein Kuscheltier mitbringen! )

 

Firmencoaching/ Vortrag zurück in die Work-Life- Balance

Beim professionellen Firmencoaching/ Vortrag für Arbeitnehmer, Führungskräfte erfährt Ihr Team/ erfahren Sie mehr über Stress, dessen Auslöser und die Auswirkungen von Dauerstress sowie Zusammenhänge in Hinblick auf Ihre Gesundheit. Des Weiteren erhalten Sie ganzheitliche Tipps zur Stressvermeidung und Regenerierung Ihres Nervensystems und wie es sich ab sofort auf natürlichem Wege ausgeglichener und bewusster leben, arbeiten und genießen lässt. Sie erhalten Tipps zum Erhalt der eigenen Work - Life - Balance und bekommen Einblicke in verschiedene Entspannungsmethoden, die Ihnen einen Ausgleich zum stressigen Alltag bieten können. Erleben Sie, wie sich Konflikte über eine verbesserte Kommunikation oft vermeiden lassen. Erhalten Sie Tipps zur verbesserten Achtsamkeit und Strukturierung bei denen Sie sich nicht mehr verzetteln. 

 

  • Stressmanagement, sowie Auswirkungen von Stress verstehen lernen
  • Blitzentspannung am Arbeitsplatz/ in der Pause/ zu Hause oder in stressigen Situationen
  • Entspannungstechniken/ Ausgleich für zu Hause
  • Förderung von Gelassenheit
  • Ausgleich zum stressigen Alltag
  • Interaktion und verbesserte Kommunikation im Alltag oder innerhalb des Teams
  • Konflikte vermeiden bzw. sachlich lösen
  • zurück in die Work - Life- Balance
  • lernen Sie Tipps, um sich nicht mehr zu verzetteln und zu überfordern
  • gesündere, ausgeglichenere, konzentriertere Mitarbeiter
  • Ernährungstipps uvm.

 

( Termine und Zeitfenster nach Vereinbarung! )

 

Teilnahme: ab 18 Jahren

keine Vorkenntnisse nötig